Klub czecho.pl

Chcesz zrzucić zbędne kilogramy? Zastosuj się do tych 5 rad

Wyświetleń: {%ile_wyswietlen}

30 czerwca 2021, 10:33

Zbędne kilogramy i nadwaga to efekt siedzącego trybu życia i ciągłego podjadania. Zanim się zorientujesz, że nieco ci przybyło tu i ówdzie, masz już nieco ponad kilka, a nawet kilkanaście kilogramów do przodu. Wtedy wpadasz w panikę i zastanawiasz się jak szybko zbić ten nadmierne kilogramy.
Whitpress

Każda z nas to zapewne przerabiała i na ogół pierwsza myśl, która wpada nam do głowy, to przestać jeść. Drastyczne ograniczenie jedzenia, a także głodówka powodują, że na początku zrzucimy trochę wagi, ale potem szybko możemy wpaść w efekt jojo. Ponadto to nie zdrowe dla naszego organizmu, bo nie dostarczamy mu odpowiedniej ilości składników odżywczych. Zatem co robić ? Oto kilka rad, jak w miarę szybko i zdrowo zrzucić zbędne kilogramy.

[h]1. Zmień styl życia[/h]

Zamiast siedzenia na fotelu i podjadania przy telewizji, zacznij się ruszać. Popołudniowe spacery, jazda na rowerze lub po prostu zapisanie się do klubu fitness, pomogą ci w pozbyciu się zbędnej tkanki tłuszczowej. Ważne jest, aby więcej się ruszać i budować też swoją kondycję. To pierwszy krok do zdrowej i szczupłej sylwetki. Warto przy tym aktywność fizyczną na stałe wprowadzić do programu swojego dnia, a nie tylko po to, aby schudnąć.

[h]2. Zmień nawyki żywieniowe[/h]

To, co najważniejsze uważaj, co jesz. Zrezygnuj z produktów spożywczych przetworzonych. One mają najwięcej konserwantów, które w dużej mierze przyczyniają się do odkładania tkanki tłuszczowej. Ogranicz ilość spożywanych węglowodanów, te produkty nie wpływają dobrze na sylwetkę. W sklepie zwracaj uwagę na etykiety, czyli co kupujesz. Ponadto wprowadź do swojej diety więcej warzyw i owoców. Zrezygnuj ze słodyczy.

[h]3. Dieta[/h]

Jeżeli zależy ci na szybkich efektach, to warto zastosować dietę. Dieta to nie oznacza, że masz mniej jeść, a wręcz przeciwnie. Jak głoszą ostatnie badania: "trzeba jeść, aby schudnąć". Ważne co się je i jak się łączy ze sobą potrawy. Istotną sprawą w diecie odchudzającej jest jedzenie pięciu posiłków dziennie. Tak nie przesłyszałaś się. Nasz żołądek powinien być ciągle pobudzony, tak aby nie spowalniał metabolizmu. Właściwe trawienie pokarmów, sprzyja eliminowaniu nadmiaru tkanki tłuszczowej. Jeżeli nie masz do tego głowy, to warto się skonsultować z dietetyczką.

[h]4. Licz kalorie[/h]

To, co jest istotne w diecie odchudzającej i trzymaniu wagi to odpowiedzialne i świadome odżywianie. Co się za tym kryje ? Otóż wielu z nas w ciągu dnia zjada produkty typu np. parę chipsów, orzeszki lub paluszki i nie zdaje sobie z tego sprawy. Świadome odżywianie to liczenie i dokładne zapisywanie co się jadło w ciągu dnia. Przy tym warto liczyć kalorie. Jeżeli chcesz schudnąć, to najpierw oblicz swój deficyt kaloryczny za pomocą kalkulatora na FitRepublic.pl.

Dzięki temu kalkulatorowi dowiesz się, ile powinnaś dziennie spożywać kalorii, żeby chudnąć 1-2 kg tygodniowo. Akurat to jest bezpieczna granica odchudzania.

[h]5. Zadbaj o odpowiedni odpoczynek[/h]

Zdrowy i nieprzerwany ośmiogodzinny sen jest podstawą prawidłowego funkcjonowania w ciągu dnia. Naukowcy stwierdzili, że osoby, które śpią mniej niż 6,5 godziny na dobę, są bardziej podatne na przybieranie na wadze. Zatem wczesne chodzenie spać, nie tylko pozwoli ci zadbać o twoją kondycję i formę, ale też przyczyni się do zrzucenia nadmiaru tkanki tłuszczowej.

Dziękujemy stronie FitRepublic.pl za wsparcie merytoryczne przy tworzeniu treści artykułu. Jednocześnie zapraszamy wszystkich czytelników do odwiedzenia bloga, gdyż znajduje się tam dużo porad o fitnessie, żywieniu i suplementacji.

Powrót

Nowi klubowicze

wojtas

Czechowice-Dziedzice
w klubie od: 2021.09.28

kinga053

Czechowice-Dziedzice
w klubie od: 2021.09.17

jolcia22

Czechowice-Dziedzice
w klubie od: 2021.09.17

jolcia21

Czechowice-Dziedzice
w klubie od: 2021.09.17

Agnieszka11

Czechowice-Dziedzice
w klubie od: 2021.09.17

Najaktywniejsi - forum

drobnyzuczek

Czechowice-Dziedzice
postów: 3528

spoko

Czechowice-Dziedzice
postów: 3429

miastobis

domowa
postów: 2945

CzechoMeteo

Czechowice-Dziedzice
postów: 2612

919

****
postów: 2284

Najaktywniejsi - komentarze

drobnyzuczek

Czechowice-Dziedzice
komentarzy: 1089

Mickiewicz12

Developerowice-Lokow
komentarzy: 670

Gemini1Duo

Miasto Dziurawych Dr
komentarzy: 425

Clarence_Boddicker

Kraków
komentarzy: 323

radny

Czechowice-Dziedzice
komentarzy: 270